Ingat, Ingat! Efek Buruk Rokok Baru Terasa 20 Tahun

Jakarta, Efek buruk dari merokok baru terasa 20 tahun kemudian, oleh karena itu merokok masih dianggap sebagai hal yang normal.

Inilah yang membuat orang akhirnya beranggapan bahwa merokok adalah sah-sah saja. Ditambah dengan makin masifnya iklan di media, konsumsi rokok di Indonesia pun meningkat pesat.

"Efek rokok itu jangka panjang dan baru terasa 20 tahun ke depan. Nanti para perokok di Indonesia ini akan banyak panen penyakit-penyakit seperti stroke, kanker paru, jantung koroner dan lain-lainnya. Sampai sekarang, stroke masih menjadi salah satu penyebab utama kematian akibat penyakit tidak menular di Indonesia," kata prof dr Hasbullah Thabrany, MPH, guru besar Fakultas Kesehatan Masyarakat UI.

Temuan dari Global Adult Tobacco Survey (2011) menyatakan bahwa sebanyak 61,4 juta orang dewasa di Indonesia adalah perokok aktif. Sebanyak 67,4% pria dewasa di Indonesia diketahui adalah perokok. Padahal data Survei Sosial Ekonomi Nasional (Susenas) tahun 1995 menunjukkan bahwa pria dewasa yang merokok ada sebanyak 53,4%.

Hal ini menunjukkan bahwa jumlah perokok di tanah air semakin meningkat. Kecenderungan ini ditengarai akibat makin banyaknya dana yang digelontorkan perusahaan rokok untuk mensponsori berbagai acara di Indonesia. Promosi terselubung berbungkus CSR ini juga banyak digaungkan media lewat iklan.

"Pada awalnya Komnas Pengendalian Tembakau didirikan oleh IDI (Ikatan Dokter Indonesia). Namun kami pada akhirnya menyadari bahwa penanganan rokok tidak bisa disandarkan pada organisasi profesi saja. Peran media sangat besar. Untuk mengontrol media, kita perlu regulasi," kata dr Prijo Sidipratomo, Sp. Rad (K), Ketua Umum Komnas Pengendalian Tembakau sekaligus Ketua Umum PB IDI dalam acara konferensi pers yang diselenggarakan Komnas Pengendalian Tembakau di kantor Sekretariat IDI (Ikatan Dokter Indonesia), Senin (17/9/2012).

Di negara-negara Barat, perusahaan rokok sudah tidak diperbolehkan lagi mensponsori pertandingan-pertandingan olahraga. Namun berbeda dengan di Indonesia, pertandingan sepakbola masih banyak disponsori oleh perusahaan rokok yang produknya jelas-jelas berbahaya bagi kesehatan. Bahkan saat ini, iklan rokok cenderung menargetkan anak-anak muda.

"Anak-anak ini menjadi target iklan. Jika sudah mulai kecanduan rokok sejak usia 10 tahun, maka 45 tahun ke depan ia akan terus mengkonsumsinya. Harusnya negara mempertimbangkan keselamatan rakyat secara keseluruhan," kata prof dr Hasbullah Thabrany, MPH, guru besar Fakultas Kesehatan Masyarakat UI.

Penyakit akibat rokok memang tidak serta merta datang, namun baru menyerang 10 tahun kemudian. Para perokok aktif di Indonesia yang berjumlah 61,4 juta orang dewasa ini diperkirakan nantinya akan menuai berbagai macam penyakit.

Menurut data Riset Kesehatan dasar (Riskesdas) 2010, ada 3 provinsi besar dengan jumlah perokok aktif tertinggi, yaitu Jawa Timur, Jawa tengah dan Jawa Barat. Sebanyak 426.000 perokok adalah anak-anak berusia 10 - 14 tahun. Melihat makin banyaknya anak-anak yang terpengaruh iklan, IDI berupaya melakukan lobi dengan beberapa lembaga terkait.

"Kami sebagai ketua IDI sudah menemui KPI (Komisi Penyiaran Indonesia) terkait dengan penayangan iklan sebuah klinik yang kontrovesial beberapa waktu lalu. Dalam pertemuan itu, KPI juga berpendapat bahwa iklan-iklan lainnya yang tidak mendatangkan faedah bagi masyarakat juga sebaiknya dihentikan, misalnya iklan rokok," kata dr Prijo.

diare n sembelit

akibat salah minum obat, dari kondisi diare saya meminum obat Dia=pet padahal biasanya meminum entrostop, akibatnya sembelit total selamat 3 hari.. :( harus ke dokter jg lagi....

obat dari resep dokter, tetracyclin, gastrocid (sama kaya promag)
diobati 2 kali dah cukup, n sembuh sih, perut gak jadi mules2 lagi...

tambahan jg kalau untuk P3k diare bisa  larutan gula garam, yogurt, n entrostop, baru kalau ada rasa ssakit di perut minum tetracyclin dan promag....

Wow, Obat Ajaib untuk Kanker Itu Menikah!

Jakarta, Sejumlah peneliti dari Inggris mengklaim bahwa pengobatan kanker yang paling unggul adalah menikah. Bahkan peneliti menyatakan bahwa pernikahan dapat menambah peluang hidup pasien kanker paru hingga tiga kali lipat.

Studi ini dilakukan terhadap 168 pasien kanker paru lanjutan yang diobati dengan kemoterapi dan radiasi selama 10 tahun (2000-2010).

Hasilnya, ditemukan bahwa sepertiga pasien yang menikah dilaporkan masih bisa bertahan hidup hingga tiga tahun lebih lama bila dibandingkan dengan pasien yang belum menikah.

Meski studi sebelumnya menunjukkan bahwa pernikahan lebih banyak memberikan manfaat bagi pria tapi nyatanya dalam studi ini yang paling banyak diuntungkan justru pasien wanita.

Diketahui hampir separuh partisipan (46 persen) wanita bisa hidup 3 tahun lebih lama jika mereka menikah. Sedangkan penderita pria yang lajang dan bisa bertahan hidup lebih lama jumlahnya hanya sebesar 3 persen.

"Status pernikahan muncul sebagai indikator yang penting bagi kelangsungan hidup pasien secara independen. Alasan di balik ini sebenarnya kurang begitu jelas tapi temuan kami menunjukkan pentingnya dukungan sosial dalam proses pengobatan pasien kanker paru," terang Elizabeth Nichols, seorang pakar onkologi radiasi yang juga memimpin studi ini, seperti dilansir dari independent, Jumat (7/9/2012).

Selain Rokok, Asap Knalpot Juga Tinggikan Risiko Kena Kanker Paru

Jakarta, Jumlah penderita kanker paru-paru mengalami peningkatan dari tahun ke tahun. Kanker paru-paru tidak hanya mengancam perokok saja, tetapi belakangan ini juga banyak ditemukan pada wanita dan orang-orang yang bukan perokok sekalipun.

Peneliti dari French College of General Hospital Respiratory Physicians mempelajari kasus kanker paru-paru pada 7.610 pasien di Perancis pada tahun 2010. Studi tersebut menemukan bahwa kasus kanker paru-paru pada non-perokok telah meningkat hingga 7,9 persen sejak tahun 2000.

Sedangkan persentase wanita penderita kanker paru-paru melonjak dari yang semula hanya 16 persen menjadi 24,4 persen selama 10 tahun belakangan ini. Studi tersebut juga menemukan perubahan dalam tingkat keparahan kanker pada saat diagnosis.

"Penyebab utama yang mungkin adalah asap knalpot dari mesin diesel kendaraan," kata Dr Chrystcle Locher, peneliti dalam studi tersebut seperti dilansir mnn, Senin (10/9/12).

Organisasi Kesehatan Dunia, WHO, baru-baru ini juga mengklasifikasikan bahwa asap knalpot mesin diesel termasuk karsinogenik. Kanker paru-paru yang disebabkan oleh paparan karsinogen berbeda dengan kanker yang disebabkan oleh asap rokok.

Berdasarkan penelitian pada tahun 2010 yang disajikan dalam konferensi American Association for Cancer Research, karsinogen menyebabkan perubahan DNA hingga dua kali lipat dibanding asap rokok.

Meskipun demikian, asap rokok dan asap knalpot kendaraan sama bahayanya terhadap kesehatan paru-paru. Asap rokok bahkan lebih berbahaya bagi perokok pasif dibanding perokok itu sendiri.

Oleh karenanya, untuk memerangi peningkatan penderita kanker di kalangan wanita, kampanye anti rokok harus semakin digalakkan. Jauhi lingkungan yang menempatkan Anda pada risiko terpapar asap rokok dan asap knalpot kendaraan.

Punya Alergi Ternyata Bisa Mencegah Tumor Otak

Jakarta, Punya alergi terkadang sangat menjengkelkan karena Anda tidak diperbolehkan makan atau bersentuhan dengan benda-benda yang dapat memicu reaksi. Tapi ternyata ada untungnya, karena orang yang punya alergi bisa terhindar dari tumor otak.

Alergi merupakan penyakit autoimun yang sulit diobati. Cara satu-satunya adalah dengan menghindari hal-hal yang bisa memicu reaksi, seperti bulu kucing, serbuk sari, makanan laut atau makanan tertentu.

Semua itu tentu saja membuat hidup menjadi lebih rumit ketimbang orang yang tidak memiliki alergi sama sekali. Namun menurut studi yang dilakukan oleh ilmuwan dari Ohio State University, orang yang memiliki alergi memiliki keuntungan lebih dari yang lain.

Studi menemukan hubungan antara alergi dan penurunan risiko glioma, yaitu bentuk tumor otak primer yang paling umum, seperti dilansir Geniusbeuaty, Senin (10/9/2012).

Menurut studi, hal ini terjadi karena orang yang darahnya mengandung antibodi yang dihasilkan selama reaksi alergi, memiliki risiko 50 persen lebih rendah mengalami glioma dibandingkan orang yang darahnya tidak mengandung antibodi.

Alergi dapat membuat sistem kekebalan tubuh memberontak karena faktor 'tak bersalah', dan hal ini dapat merangsang pertahanan tubuh sehingga juga melawan kanker.

Hal ini terutama terjadi pada wanita, yang menderita alergi 50 persen lebih rendah mengembangkan tumor otak glioblastoma. Sedangkan pada pria, hasilnya belum pernah diuji.

Apakah Dokter Anda Bisa Diandalkan? Cek Disini!

Jakarta, Jika Anda mengacaukan tugas dari atasan, tentulah pekerjaan Anda yang jadi taruhannya. Sama halnya jika seorang dokter tak bekerja dengan baik maka nyawa seseoranglah taruhannya.

Tak heran jika sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Internal Medicine mengungkapkan bahwa hampir separuh dokter di AS mengalami gejala kelelahan dan depresi. Peneliti menduga karena para dokter ini berupaya sekuat tenaga untuk memberikan pelayanan terbaik terhadap pasiennya.

Tapi apakah dokter yang kelelahan perlu dipecat karena terkadang dia kesulitan untuk fokus pada pasiennya? Tak harus begitu: "Dokter yang terbangun semalaman dan mengkhawatirkan kondisi pasiennya mungkin akan lebih sering mengalami kelelahan dan depresi, tapi ia juga akan dianggap sebagai dokter yang mampu memberikan perawatan terbaik," kata Travis Stork, MD, seorang dokter UGD.

Untuk itu, agar Anda bisa memastikan apakah dokter Anda dapat diandalkan atau tidak, ajukan 4 pertanyaan ini kepada diri Anda sendiri seperti halnya dikutip dari MSNBC, Senin (10/9/2012).

1. Apakah dokter Anda bersedia menjelaskan banyak hal dan menerima pertanyaan Anda?
"Dokter yang baik itu bukan lagi dokter yang tahu segalanya," kata Eric Topol, MD, direktur Scripps Translational Science Institute.

Dokter yang baik itu bersedia memberitahukan berbagai alternatif pengobatan untuk masalah kesehatan pasien, memberikan rekomendasi secara spesifik seperti operasi atau meresepkan obat-obatan khusus, termasuk menjelaskan mengapa prosedur itulah yang terbaik bagi si pasien, tambahnya.

Waspadai dokter yang tak punya banyak waktu untuk menerima berbagai pertanyaan dari pasien atau mengatakan hal-hal seperti "Ini hanyalah satu-satunya cara."

2. Apakah dokter Anda dapat berkomunikasi dengan baik?
Jika Anda tengah menjalani pengobatan untuk masalah kesehatan serius seperti kanker atau penyakit jantung maka dokter Anda seharusnya juga berkonsultasi dengan dokter ahli onkologi atau kardiologi yang menangani Anda serta selalu up-to-date dengan kondisi kesehatan Anda.

Sebaliknya, dokter yang menanyai apakah Anda telah menjalani prosedur pengobatan atau mengonsumsi obat-obatan tertentu jelas-jelas menunjukkan bahwa ia belum me-review data rekam medis Anda sebelumnya. Lebih baik jangan pernah mengkonsultasikan masalah kesehatan Anda lagi padanya.

3. Apakah dia up-to-date?
Dokter yang kelelahan bisa berarti dia rajin memperhatikan jurnal medis terbaru atau teknologi kedokteran paling mutakhir. "Perubahan terbarunya adalah sekarang para dokter sudah bisa mengumpulkan datanya sendiri, mulai dari tekanan darah hingga gelombang otak hanya dengan menggunakan aplikasi tertentu," tandas Dr. Topol.

Kalaupun mungkin dokter Anda tak tahu soal teknologi mutakhir, tapi jika dia menanyakan program apa yang Anda gunakan sekarang dengan alasan agar dia bisa bisa menelitinya maka Anda tak perlu memecatnya. Setidaknya dokter Anda harus bersedia mengolah informasi yang Anda berikan padanya serta berbagi opini ilmiahnya, lanjutnya.

4. Apakah dia memperhatikan Anda saat berbicara?
Lihatlah bahasa tubuhnya ketika berbicara dengan Anda. Kalau dia menghadap ke arah Anda, sering menatap Anda sambil menuliskan sejumlah informasi yang didapat dari Anda, mengangguk dan mempertahankan kontak mata maka dia adalah dokter yang baik, ungkap Dr. Stork.

"Bahkan meski waktu konsultasi Anda hanya 7-12 menit tapi dia juga tak membuat Anda merasa terburu-buru," tambah Dr. Topol.

Indikasi positif lainnya adalah ketika sang dokter menanyakan sejumlah hal pada Anda. Meski mungkin dia tak mengingat nama setiap pasiennya, seorang dokter yang baik akan meluangkan waktunya untuk me-review data pasien sebelumnya, jelas Dr. Topol.

Untuk mendapatkan dokter baru yang lebih baik, carilah referensi. Triknya, tanyakan pada dokter yang baru saja Anda 'pecat' itu prosedur pengobatan khusus apa yang tak bisa diberikan olehnya dan dimana Anda bisa mendapatkan pengobatan tersebut.

Kalau perlu mintalah rekomendasi dokter yang menawarkan praktik di malam hari atau akhir pekan. Anda juga bisa menanyakan tentang dokter spesialis yang dikenal dokter Anda.

Jika tidak, carilah tinjauan online tentang dokter-dokter terbaik di kota Anda atau bicarakan dengan teman atau keluarga yang mungkin pernah mengalami kondisi serupa.

Cara Alami Mengusir Rasa Tidak Nyaman di Perut

Jakarta, Jika perut terasa tidak nyaman seperti kembung, mual dan kram, jangan buru-buru mengambil obat. Anda dapat meredakan rasa tidak nyaman di perut dengan cara yang lebih alami dan dapat dibuat sendiri di rumah.

Berikut cara alami untuk meredakan rasa tidak nyaman di perut, seperti dilansir besthealthmag,Senin (10/9/12) antara lain:

1. Menenangkan perut mulas

Untuk menghilangkan rasa mulas di perut, atasi dengan merebus jahe dan licorice. Kemudian tambahkan satu sendok teh bunga chamomile kering, saring ke dalam cangkir dan minumlah selagi hangat.

Campuran jahe, licorice dan chamomile diketahui bermanfaat bagi orang yang sering menderita perut kembung dan mulas. Khasiat jahe sendiri dapat mengeluarkan angin dalam perut, sehingga mencegah kembung dan kram akibat mulas berlebihan.

2. Mengobati kejang di perut

Beberapa jenis rempah-rempah yang biasanya digunakan sebagai bumbu dapur seperti adas manis dan biji jintan mengandung minyak yang dapat menenangkan kejang di perut dan meredakan mual. Kunyahlah adas atau jintan beberapa menit dan meludahkannya, ulangi hal ini hingga tiga kali sehari.

3. Mengatasi mual karena mabuk perjalanan

Mengambil obat mabuk perjalanan di apotek mungkin akan membuat Anda mengantuk dan membahayakan perjalanan. Atasi mual dan muntah karena mabuk perjalanan dengan minum rebusan air lemon, madu serta daun peppermint.

Masukkan air rebusan lemon tersebut ke dalam termos agar dapat dibawa selama perjalanan dan dapat diminum untuk meredakan gejala mabuk perjalanan. Selain minum air lemon, Anda juga dapat meringankan mabuk perjalanan dengan mengunyah jahe atau mengambil permen jahe.

4. Mengatasi cegukan

Obat untuk mengatasi cegukan tidak dapat Anda peroleh di apotek, Anda dapat mengobatinya dengan mengulum satu sendok teh gula atau bubuk coklat. Cegukan akan menghilang dengan sendirinya setelah gula atau bubuk coklat tersebut habis.

5. Meredakan diare

Diare akan menempatkan Anda pada risiko dehidrasi jika tidak segera ditangani, oleh karena itu Anda perlu mengobatinya dengan minum rebusan daun blackberi atau raspberi kering untuk mencegah dehidrasi dan meredakan diare.

Selain menguras cairan tubuh dan menyebabkan dehidrasi, diare juga menguras elektrolit tubuh yang dapat berbahaya bagi tubuh. Minumlah larutan garam yang dicampur dengan perasan air jeruk lemon atau jeruk nipis untuk mengembalikan elektrolit tubuh.

Minyak Ikan Bantu Tingkatkan Kemampuan Membaca si Kecil

Jakarta, Masa kanak-kanak adalah saat belajar dan berkembang termasuk dalam kemampuan membacanya. Jika si kecil memiliki masalah dalam hal membaca, cobalah memberikan omega-3 yang ada dalam minyak ikan.

Studi menemukan anak-anak yang memiliki keterampilan membaca tidak terlalu baik akan mengalami peningkatan sebesar 20 persen dalam waktu 3 minggu sejak diberikan asam lemak omega-3 dari minyak ikan maupun beberapa jenis ganggang.

Para ilmuwan dari Oxford University memberikan 600 mg asam lemak omega 3 untuk anak usia 7-9 tahun setiap harinya selama 16 minggu, dan diketahui kemampuan membaca anak-anak ini meningkat.

"Hasil ini menunjukkan konsumsi omega-3 DHA meningkatkan kinerja membaca dan membantu anak-anak mengejar ketinggalannnya dengan kelompok sebaya mereka," ujar Dr Alex Richardson, peneliti senior dari Centre for Evidence-Based Intervention di Oxford University, seperti dikutip dari Dailymail, Senin (10/9/2012).

Studi yang didanai oleh DSM Nutritional Lipid ini dilakukan secara mandiri oleh Oxford University. Didapatkan kelompok anak yang awalnya memiliki kemampuan membaca rendah berhasil meningkat setelah konsumsi omega-3 secara rutin.

Sementara itu Paul Montgomery, Professor of Psychosocial Intervention di Centre for Evidence-Based Intervention, Oxford University menuturkan dalam studi sebelumnya telah diketahui manfaat omega-3 ini bisa membantu anak dengan kondisi seperti ADHD, gangguan disleksia dan koordinasi perkembangan.

Membaca adalah salah satu keterampilan yang harus dikuasai oleh anak, untuk mengasah kemampuannya dibutuhkan latihan. Untuk itu selain memberikan asupan omega-3 secara teratur, anak juga perlu terus dilatih agar kemampuan membacanya makin meningkat.

Orang yang Tidur Lebih dari 10 Jam Hidupnya Tidak Bahagia

Jakarta, Kurang tidur memberikan banyak dampak negatif terhadap kesehatan, mulai dari bikin cepat lelah hingga rentan diabetes. Namun bukan berarti boleh tidur kelamaan, sebab tidur di atas 10 jam terbukti bisa membuat hidup tidak bahagia.

Durasi tidur malam yang ideal menurut penelitian terbaru di Australian Unity Wellbeing Index adalah 7-9 jam. Penelitian yang melibatkan 2.000 orang di Australia ini membuktikan, durasi tersebut memberikan kualitas hidup yang paling bagus pada seseorang.

Tidur kurang dari 7 jam seperti yang terungkap dalam penelitian yang sudah-sudah, dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan. Selain memicu berbagai risiko penyakit, dalam penelitian ini kurang tidur juga terbukti membuat orang gampang gelisah.

Namun penelitian ini juga membuktikan, orang-orang yang tidur malamnya lebih dari 10 jam tidak lebih bahagia dibanding orang yang kurang tidur. Tidur terlalu lama menurut penelitian ini juga membuat tingkat kepuasan hidupnya menurun dibandingkan jika durasi tidurnya ideal.

"Tidur erat kaitannya dengan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan," kata Prof Robert Cummins, kepala Australian Centre on Quality of Life di Deakin University yang memimpin penelitian itu seperti dikutip darui News.com.au, Senin (10/9/2012).

Fokus penelitian ini sebenarnya adalah permasalahan yang muncul ketika kebutuhan tidur seseorang tidak tercukupi, baik karena memang kurang tidur atau tidurnya kurang berkualitas. Ibarat lingkaran setan, kruang tidur bikin gelisah dan kegelisahan itu membuat orang makin tidak bisa tidur.

Namun para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian ini mengingatkan bahwa tidur yang terlalu lama juga perlu mendapat perhatian. Kelamaan tidur juga bisa menjadi indikator gejala depresi dan sleep apnea atau henti napas saat tidur, yang diketahui dapat mengurangi kualitas tidur.

Kehidupan Seksual akan Padam Karena Perilaku Ini

Jakarta, Perilaku yang Anda anggap wajar dilakukan mungkin tanpa sadar telah merusak hubungan seksual Anda bersama pasangan. Bahkan jika dilakukan terus menerus dapat membunuh gairah seksual pasangan dan mematikan kehidupan seksual Anda.

Seperti dilansir msn, Senin (10/9/12), berikut 6 perilaku yang dapat mematikan kehidupan seksual Anda bersama pasangan:

1. Membicarakan kehidupan seks di masa lalu

Seseorang yang pernah mengalami gagalnya pernikahan dan kini memulai kehidupan pernikahan yang baru, jangan membicarakan kehidupan seks di masa lalu. Pasangan Anda mungkin akan tersinggung dan merasa dibanding-bandingkan.

Hal ini dapat menjadi masalah besar dan mematikan kehidupan seksual dalam rumah tangga. Sehingga, Anda perlu berhati-hati dalam menjaga perasaan pasangan dengan menghindari pembicaraan yang mengarah ke kehidupan di masa lalu.

2. Melakukan teknik yang sama dan berulang-ulang di ranjang

Ketika seseorang telah terpuaskan dengan foreplay, teknik rangsangan dan gaya bercinta tertentu, dirinya cenderung mengulangi teknik yang sama setiap kali berhubungan seks. Padahal, apa yang menurut Anda nyaman dan dapat menempatkan pada titik klimaks, belum tentu berlaku juga pada pasangan.

Hal ini akan membuat pasangan bosan dengan seks dan merasa kehilangan kenikmatan ketika bercinta. Sehingga, Anda perlu memastikan bahwa segala sesuatu yang baik untuk Anda dapat pula bekerja untuk pasangan.

3. Berbicara dengan cara yang kotor ketika berhubungan seks

Wanita menyukai percakapan yang sedikit kotor ketika sedang berhubungan seks, tetapi Anda juga harus mengetahui perbedaan berbicara kotor dan berbicara dengan cara yang kotor. Kata-kata yang terlalu kotor dapat membuat wanita merasa risih dan mungkin akan menolak ajakan seks di lain waktu.

4. Melakukan kesalahan-kesalahan kecil yang dapat merusak seks

Waspadalah terhadap beberapa fungsi tubuh yang seharusnya tidak Anda lakukan ketika seks sedang berlangsung, misalnya seperti bersendawa atau hal lain yang lebih buruk. Hal ini berlaku dari waktu ke waktu, dan tidak hanya di awal hubungan pernikahan saja.

Banyak pria mungkin berpikir hal tersebut lucu dan tidak akan mengganggu kehidupan seksualnya. Beberapa wanita mungkin akan tertawa pada awalnya, tetapi jika Anda terus melakukannya, wanita akan merasa tidak mendapat perlakuan yang istimewa ketika sedang menikmati waktu berdua di kamar tidur.

5. Tertidur setelah seks

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa setelah mencapai klimaks dalam bercinta, kebanyakan pria akan merasa mengantuk karena pelepasan bahan kimia otak tertentu. Tetapi menguap dan tertidur setelah bercinta mungkin dapat membuat pasangan merasa diacuhkan atau tidak dihargai.

Oleh karena itu, Anda perlu menemukan energi kembali untuk memberikan pelukan dan pujian-pujian tertentu kepada pasangan setelah seks berakhir sebelum Anda dapat tertidur kembali.

6. Terlalu cepat mengakhiri seks tanpa memberikan kode kepada pasangan

Kehidupan seks dalam rumah tangga lama-kelamaan akan padam dengan sendirinya jika Anda hanya mementingkan kebutuhan diri sendiri tanpa memperdulikan kebutuhan pasangan.

Pria mungkin mengetahui berapa lama lagi dirinya akan mencapai titik klimaks ketika sedang bercinta, tetapi jangan terlalu cepat mengakhirinya tanpa memberikan kode-kode tertentu pada pasangan. Ketika Anda merasa cukup dan mengakhiri seks begitu saja, mungkin wanita sedang mengharapkan sesuatu yang lebih dari itu.

Akibatnya, wanita akan mengalami sedikit kekecewaan yang dapat berakibat terhadap kelangsungan kehidupan seksual Anda. Anda mungkin perlu belajar mengontrol diri dan mengamati apa yang terjadi pada pasangan, sehingga dapat dijadikan panduan seberapa lama lagi Anda perlu bertahan.

Tenang, Penyebab Mendengkur Bisa Diatasi

Jakarta, Mendengkur atau mengorok tidak hanya merugikan seseorang tapi juga orang lain yang ikut tidur bersama. Meski begitu ada beberapa penyebab mendengkur yang sebenarnya bisa diatasi. Apa saja itu?

Meski seringkali menjadi bahan lelucon, tapi mendengkur sebenarnya bisa jadi salah satu gejala gangguan yang serius seperti obstructive sleep apnea (OSA). Jika seperti ini maka butuh bantuan dokter untuk menanganinya.

Mendengkur adalah suara yang dihasilkan saat seseorang bernapas (biasanya dihasilkan ketika menarik napas) selama ia tidur yang pada gilirannya menyebabkan getaran di langit-langit lunak dan uvula (benda yang menggantung di bagian belakang tenggorokan).

Berikut ini beberapa penyebab mendengkur yang bisa diatasi atau ditangani dengan baik, seperti dikutip dari Askmen, Senin (10/9/2012) yaitu:

1. Gaya hidup
Sebagian besar penyebab mendengkur akibat gaya hidup yang tidak sehat, untuk itu penangannya pun cukup dengan mengubah gaya hidup yang sudah ada menjadi lebih baik dan sehat.

2. Kelebihan berat badan
Berat badan berlebih baik akibat terlalu banyak makan atau situasi medis terkait seperti gangguan tiroid adalah faktor utama yang berkontribusi terhadap mendengkur. Jika penyebabnya ini, maka penurunan berat badan bisa memberikan kontribusi yang baik dalam mengatasi dengkuran.

3. Merokok
Rokok diketahui bisa memiliki dampak yang buruk bagi tubuh, salah satunya adalah menghalangi jalan napas, pembengkakan selaput lendir di hidung, pembengkakan jaringan di tenggorokan dan penyumbatan kecil di paru-paru. Kondisi ini bisa memicu orang mendengkur, karenanya untuk mengatasi ini harus berhenti merokok.

4. Konsumsi alkohol
Alkohol menyebabkan terlalu besarnya relaksasi saluran napas selama tidur serta membuat suara dengkuran semakin keras. Kondisi ini yang membuat peminum alkohol lebih rentan mendengkur.

5. Ada masalah medis
Gangguan medis apa pun yang menyebabkan penyumbatan hidung, tenggorokan atau paru berpotensi mengembangkan dengkuran. Namun bisa juga disebabkan oleh adanya gejala diabetes atau hipotiroid. Oleh karena itu pengobatan terbaik untuk mendengkur ini adalah mengobati masalah medis itu sendiri atau yang mendasarinya.

6. Pola tidur yang tidak stabil
Jika seseorang memiliki kebiasaan tidur yang tidak seimbang maka mengakibatkan perkembangan ketidakstabilan pernapasan yang sangat signifikan saat tidur, sehingga memicu dengkuran. Untuk itu usahakan untuk memiliki pola tidur teratur dan tidak terbangun beberapa kali saat tidur malam.

Tutorial Langsing Cara Gue

 Tutorial Langsing Cara Gue

---

Tutor ini ane rancang sendiri.
Sebenernya ini tutor cuman dibagi jadi 3 faktor:
makan,
olahraga
dan istirahat.

Sebelumnya ane minta ente ngefoto badan ente (pake underwear doang) tampak depan n samping, itu foto simpen di komputer.
Tiga bulan setelah konsisten melakukan tutorial ini, ente foto lagi.
Bandingin n lihat perubahannya.

Quote:

Q: Pake obat-obatan atau suplemen? A: NO Q: Ke gym? A: Ane sih gak nyuruh ente ke gym. Tapi kalo mau nge-gym monggo.. Q: Wah susah nih kayaknya.. A: Hehe.. Lucu lo, Gan. Q: Berapa bayarnya? A: GRATIS. Tapi gak nolak di bintang 5 dan cendol

FAKTOR MAKAN
1. DIET BUKAN PUASA
Ini ane pilih jadi pembahasan di awal soalnya banyak yang masih salah kaprah antara puasa n diet. Diet adalah pengaturan pola makan. Sedangkan puasa itu gak makan. Ada yang malemnya suka gak makan biar kurus? Itu puasa makan malem, bukan diet.


2. MAKAN LEBIH SERING, PORSI LEBIH SEDIKIT
Biasanya yang pada mau langsing malemnya gak makan, sehari cuma makan 2x. Hentikan kebiasaan buruk itu n mulailah makan 5-6x sehari dengan porsi lebih sedikit dari biasanya. Ane kasih menunya:

Spoiler for Menu Makan: 

SARAPAN
Jangan pernah melewatkan sarapan. Dengan sarapan, kita gak lapar mata pas siangnya. Menu sarapan bisa oatmeal 4-8 sendok makan atau 2-3 lembar roti gandum; pokoknya harus ada karbohidrat. Menu sarapan bisa ditambah buah, atau kopi (bagi coffee lovers), susu (buat yang terbiasa minum susu), selai kacang, atau berbagai vitamin n protein lain.


SNACK SIANG (jam 10-11an)
Buah dalam porsi maksimal 2 buah apel. Maksudnya kalo mau makan nanas maksimal 1/4 nanas atau kalo mangga kira-kira 1 1/2 mangga yang notabene porsinya hampir sama kayak 2 buah apel. Bisa juga ngemil semacem fruitbar atau soyjoy maksimal 1 bungkus.


MAKAN SIANG (jam 1-2an)
Bebasin ente mau makan apaan.. Pokoknya jangan lemak, gajih, kulit. Dan porsinya lebih dikit dari biasanya.


SNACK SORE (jam 4-5an)
Lihat menu snack siang.


MAKAN MALAM (max. jam 7 malem)
Sebisa mungkin ente gak makan nasi atau oatmeal atau roti atau nasi merah atau apapun karbohidrat gitu. Ente boleh makan sayur agak banyakan, makan ikan atau apapun agak banyakan; tapi sebisa mungkin jangan karbohidrat. Kalo toh mau pake nasi, dikit aja ya. Dikiit banget.. Juga jangan lemak, gajih, kulit, maupun gorengan. Mau tambah buah? Bebaaas..

Dengan makan 5-6x sehari, ente akan terhindar dari kelaparan. Kalo sampe kelaparan, diet ente ada yang salah. Cermati lagi dimana ente harus nambahin porsi.


3. STOP GORENGAN
Pas mau makan sesuatu yang digoreng, perhatikan pertanyaan di bawah:

Quote:

Apakah digoreng dalam minyak yang cukup banyak? Apakah digoreng dalam waktu yang lama? Apakah mengandung tepung? Apakah sedikit sekali mengandung protein?

Jika ada jawaban YA di salah satu maupun semua pertanyaan di atas, STOP jangan makan itu. Minyak jenuh adalah sumber lemak yang bisa bikin diet ente gagal total.


4. PERHATIKAN ASUPAN PROTEIN
Protein penting buat ngebentuk badan. Karena protein bisa menghasilkan energi yang berfungsi untuk melakukan pembakaran lemak. Kalo gak punya protein? Apa yang ngebakar lemak? Tapi jangan berlebihan mengkonsumsi protein, karena timbunan protein dalam waktu lama bisa berubah jadi lemak.


5. KURANGI DAGING MERAH, GANTI DENGAN DAGING PUTIH
Daging merah adalah daging yang berwarna merah. Hehe.. Daging sapi, ayam bagian bawah, babi, dan daging-daging lain yang mentahnya merah. Gantikan dengan daging yang putih: dada ayam, ikan. Daging merah proteinnya tinggi, tapi lemaknya juga tinggi. Kalo daging putih, proteinnya tinggi, lemaknya relatif lebih rendah.


6. TELUR
Makanan favorit ane, telor rebus! Karena putihnya bisa dipisah ama kuningnya. Bukannya gak doyan kuningnya, tapi kuning telor itu lemaknya jauh lebih banyak daripada putihnya. Sedangkan putihnya kandungan proteinnya lebih banyak daripada lemak.


7. SIKAP
Penting ya? Iya dong..

Quote:

- Kalo makan tegak; hal ini membantu proses pencernaan di dalam. - Kunyah dulu, jangan langsung telen.. Makan mah kalem aja.. Santai.. Nikmati makanan ente.. - Jangan kebanyakan minum sebelum makan, ntar asam di lambung luntur. Akibatnya gak ada yang ngebantu lambung buat ngancurin makanan.

8. AIR PUTIH VS SODA
Banyakin minum air putih, stop minuman bersoda. Minum air putih 2-3 liter perhari. Gak tau ngukurnya gimana? Gampang. Pergi ke warung Mbak Mar, beli botol minum 1 literan.


FAKTOR OLAHRAGA
1. PEREGANGAN OTOT
Lakukan peregangan otot sebelum n sesudah latihan. Biar gak keseleo.


2. LATIHAN OTOT
Latihan otot maksudnya kayak angkat beban, push-up, sit-up, crunch, dll gitu. Gak punya alatnya? Ente ke warung Bu Minah di seberang rumah warna ijo, beli air mineral yang botol gede (1500ml), minum aernya, botol kosongnya isi ama pasir. Gak tau mau latihan apa? Liat gugel. Kata kuncinya: biceps workout, triceps workout, chest workout, back workout, shoulder workout, abs workout, legs workout.


3. BIKIN PROGRAM
Gak usah manggil programer atau mahasiswa IT. Yang ane maksud program tuh gini loh:

Spoiler for Program Latihan: 

Senin latihan dada, bicep, n kaki.
Selasa latihan bahu, tricep, n perut.
Rebo maen ama ponakan.
Kemis latihan punggung n kaki.
Jumat latihan perut doang.
Sabtu jalan-jalan ama pacar.
Minggu leha-leha ama pacar.

Di atas itu cuman contoh, ente bisa bikin program ente sendiri. Sebisa mungkin jangan ada otot yang sama dilatih 2 hari berturut-turut. Kalo pacaran boleh dilakukan berturut-turut.


4. REPETISI DAN SET
Repetisi itu banyaknya ente melakukan 1 gerakan sebelum istirahat.
Contoh: push-up 10 kali, istirahat, push-up lagi 10 kali, kelar; itu berarti repetisi 10, set-nya 2.

Spoiler for Panduan Repetisi dan Set: 

Biceps / triceps: 12 reps 4 sets
Chest / back / shoulder: 12 reps 3 sets
Abs: 20 reps 4 sets

5. FOKUS PADA GERAKAN
Ini yang seringkali pada ngawur; ngejar beban berat banget, gerakan yang dilakukan salah. Akibatnya cidera. Mendingan beban seadanya, gak usah berat-berat amat, yang penting gerakannya bener.


6. CARDIO IS A MUST
Cardio itu olahraga yang memacu jantung. Cardio ini berguna buat bakar kalori. Satu yang perlu diingat: LAKUKAN CARDIO SELESAI LATIHAN ANGKAT BEBAN. Kenapa? Biar pas angkat beban gak capek duluan. Contoh cardio: lari keliling komplek, lari keliling kota, lari keliling pulau, lari keliling dunia, jalan cepat, sepedaan. Selain itu, cardio juga bisa dilakukan dengan gerakan semacem aerobik. Gak tau mau gerak gimana? Klik ini.
Lakukan cardio minimal 4x seminggu. Cardio adalah faktor yang paling penting dalam melangsingkan badan.


FAKTOR ISTIRAHAT
1. ISTIRAHAT LATIHAN
Dalam setiap set diperlukan istirahat ototnya rileks dulu n gak cidera. Istirahat setiap set biasanya +/- 1 menit. Selain istu hari istirahat dari olahraga juga perlu (lihat BIKIN PROGRAM di hari Rebo, Sabtu n Minggu). Banyak orang yang terlalu memforsir buat latihan 1 minggu full tanpa istirahat, hasilnya ototnya malah gak keliatan. Kenapa? Soalnya pada saat latihan itu otot kita robek. Nah pada saat istirahat inilah otot kita dijahit lagi. Masa istirahat inilah sebenernya yang penting bagi perkembangan otot.


2. ISTIRAHAT TIDUR
Ini sengaja ane jadiin poin terakhir soalnya menurut ane ini adalah yang paling susah. Jujur sampe sekarang ane masih susah konsisten dalam hal ini.

Quote:

1. Tidurlah malam 6-8 jam. 2. Jangan tidur larut malam, maksimal jam 11 malam (ini yang paling susah). 3. Bangun pagi maksimal jam 9.

Yang paling penting adalah jangan tidur kemaleman. Kenapa? Karena sebenernya mulai jam 9 malam tubuh sudah mulai metabolisme besar-besaran, memperbaiki sel-sel yang rusak, pembakaran lemak, memproses makanan, mengambil gizi dan menyebarkan ke seluruh tubuh, dll. Kalo kita masih bangun, otomatis energi yang seharusnya tubuh pake buat metabolisme malah kepake buat yang lain (jalan, ketawa, berdiri, ngobrol, dll).


Udah

Quote:

Q: Udah Gan?? Gitu Doang? A: Iya.. Udah.. Mau nambahin boleh loh..

Simple kan?

Spoiler for Tips:: 

1. Abis bangun tidur minum air putih minimal 1 mug. Ini guna buat ganti cairan tubuh yang hilang selama tidur.
2. Jangan nahan boker. Selain gak baek buat kesehatan n bikin salting pas lagi meeting, nahan boker bisa bikin tampilan perut jadi keliatan ndut.
3. Sit-up berfungsi buat melatih otot perut, sedangkan cardio berfungsi untuk membakar lemak (kalo cowok biasanya di perut, kalo cewek biasanya di bokong n pinggang). Kalo mau ngecilin bukan fokus ke sit-up, tapi cardio. Kalo perut udah kecil, barulah sit-up biar sixpack. Ane gak saranin cewek buat sixpack. Beberapa cowok bakal ilfeel kalo ngeliat cewek sixpack.
4. Cari foto orang yang badannya langsing di gugel. Waktu latihan, fokuskan pikiran pada hitungan repetisi, gerakan dan IMAJINASIKAN BADAN SI ORANG ITU (kalo perlu imajinasikan badan ente kalo bisa jadi kayak gitu). Kekuatan pikiran ini ngaruh banget. You are what you think.
5. Jangan terpatok pada timbangan dan rumus "tinggi badan - 110 = berat badan ideal". Ukuran langsing itu dari cermin dan mata orang-orang di sekitar ente.
6. Konsisten. Cara konsisten? Lakukan 1 hal setiap hari diwaktu yang sama selama sebulan. Contoh: tiap mau tidur ente ngetok tembok 3x; lakukan itu selama sebulan. Yakin ntar bakal jadi kebiasaan. Nah ini juga sama, lakukan hal-hal di atas selama sebulan berturut-turut.
7. DO IT NOW. Kebanyakan cewek berprinsip "My diet program will start from tomorrow.". Kalo besok mulu, kapan mau langsing?

Selamat Mencoba